Ruoka
Yhden hengen päiväannos painaa alle 1,1 kg, mutta sisältää silti energiaa noin 21000 kJ (5000 kcal).
Päivän eväät yhdelle
Aamupala	paino g	kcal per 100 g	kcal/annos	Huom	paino 100:lle päivälle 1:lle miehelle	Kauppalista (kg)	Kauppalista tarkenne (grammoina)
Mysli+Kiisseli(65g+35g)/Puuro/Puuro+Kiisseli(65g+35g)	100	359	359	Jokaista 1/3	10	20	Mysli 4290g, Puuro 10890g, Kiisseli 4620g
Pähkinät	25	624	156	Maapähkinä	2,5	5
Juusto	40	360	144		4	8
Meetvursti	20	450	90		2	4
Näkkileipä	37	460	170,2		3,7	7,4
Voi	50	720	360	Ostetaan Grönlannista	5	10
yhteensä	272		1279,2		27,2	54,4
Pääruoka	paino g		kcal	Muuta
Jerky	45	302	135,9	Tuore paino 200g	4,5	9
Siemenet	25	624	156	Kurpitsa/Auringonkukka/Seesam/Kookos	2,5	5
Ruokaöljy	50	718	359		5	10
Näkkileipä	37	460	170,2		3,7	7,4
Pata-ainekset/Makaroni ja Kastike tai Keitto/Muusi	115	350	402,5	Alustava jako 1/3 kaikkia	11,5	23
yhteensä	272		1223,6		27,2	54,4
Legimättö	paino g		kcal
Pähkinät	100	624	624		10	20
Kaakaojauhe	32	373	119,36		3,2	6,4
Urheilujuomajauhe	50	394	197		5	10
Jerky	100	302	302		10	20
Suklaa	100	574	574		10	20
Vitamiinipilleri/Lipaasi-entsyymi	1	1	0,01		0,1	0,2
Keksi	100	450	450		10	20
Purkka	1	1	0,01		0,1	0,2
yhteensä	484		2266,38		48,4	96,8
					0	0
Yhteensä	paino g		kcal			0
	1028		4769,18		102,8	205,6